Hur många gels ska man ta under ett halvmaraton?
Lär dig hur många gels du behöver till ett halvmaraton, när du ska ta dem och hur mycket kolhydrater per timme som passar ditt lopp.
PowerBlog
-
Elektrolyter på tävlingsdagen – plan timme för timme
Få en praktisk plan för elektrolyter till maraton och tävlingsdagen: timing före, under och efter start. Använd guiden inför ditt lopp.
-
Energisnack på språng – för tävlingar och turneringar
Få tips på snacks till turneringen och energi mellan matcherna. Se vad du kan packa för tävlingsdagen och hitta din plan på språng.
-
Hydro Tabs i kombination med Carbo Race
Lär dig hur Hydro Tabs och Carbo Race kan kombineras till elektrolyter och energidryck under långa pass. Få en enkel vätskestrategi.
-
Energy Snack för tävlingsförberedelse
Snack före tävling? Få koll på timing, kolhydrater före start och val av Energy Snack till race day. Läs guiden och testa din plan.
-
När ska man ta koffeingel under ett lopp?
Timing av koffeingel för löpning: lär dig när du bör ta den före start, under loppet och i maraton. Få en enkel plan för tävlingsdagen.
-
Hydro Tabs – så använder du dem korrekt
Lär dig korrekt användning av Hydro Tabs före, under och efter träning. Få tips om dosering, vatten och elektrolyter för sport, så din plan sitter.
-
Optimal återhämtning efter löpning: Behöver du verkligen ta något efter varje runda?
Optimal återhämtning efter löpning beror på passets längd och intensitet samt tiden till ditt nästa träningspass. Efter en kort, lugn runda kan vatten och en vanlig måltid ofta räcka. Efter...
-
BLG Whey Shot: En självklarhet – eller slöseri med pengar?
Elite BLG Whey Shot är först och främst ett praktiskt sätt att få i sig 20 gram protein när en stor shake eller en måltid inte passar in. En flaska...
-
Optimal återhämtning efter cykling: Turen slutar inte när du ställer ifrån dig cykeln
För cyklisten börjar återhämtningen redan på cykeln och fortsätter efter att datorn har stoppats. Fueling under turen påverkar hur stort energi- och vätskeunderskott som behöver tas igen efteråt. En kort...
-
Hypertonic Gel - Elektrolyt- och energitillförsel vid långa och varma belastningar
Fysiologin bakom elektrolyt- och energitillförsel vid långa och varma belastningar Introduktion Låt oss börja med något som kanske låter lite kontroversiellt: Springer du 5 km är den här artikeln —...
-
Energy Snack för tävlingsförberedelse
Snack före tävling? Få koll på tajming, kolhydrater före start och val av bar, gel eller dryck för din race day-plan.
-
Så testar du dina gels inför träning
Lär dig testa energigel under träning med timing, vatten och koffein. Få en enkel guide till magträning och en tryggare energistrategi.
-
Så testar du dina gels för träning
Lär dig testa energigel under träning med tajming, vätska och kolhydrater per timme. Få en enkel plan för nästa långpass.
