Energigeler för nybörjare – så kommer du igång
Lär dig hur du använder energigel som nybörjare med timing, dosering och vatten. Få en enkel guide för löpning, cykling och långa träningspass.
PowerBlog
-
Hur många gels ska du ha med på tävlingsdagen?
Hur många gels behöver du för löpning? Få en energigelplan med gels per timme för halvmaraton och maraton – och testa den före tävlingsdagen.
-
Hur många Hydro Tabs i en flaska?
Få koll på doseringen av Hydro Tabs: börja oftast med 1 tablett i vattenflaskan och justera efter värme, svett och träning. Läs guiden här.
-
Hur många Hydro Tabs i en vattenflaska?
Hydro Tabs dosering: Få det korta svaret om antal tabletter per vattenflaska, vattenmängd och maxdos per dag före, under eller efter träning.
-
Energisnack på språng – för tävlingar och turneringar
Få tips på snacks till turneringen och energi mellan matcherna. Se vad du kan packa för tävlingsdagen och hitta din plan på språng.
-
När ska man ta koffeingel under ett lopp?
Timing av koffeingel för löpning: lär dig när du bör ta den före start, under loppet och i maraton. Få en enkel plan för tävlingsdagen.
-
Hydro Tabs – så använder du dem korrekt
Lär dig korrekt användning av Hydro Tabs före, under och efter träning. Få tips om dosering, vatten och elektrolyter för sport, så din plan sitter.
-
Energigeler för nybörjare – så kommer du igång
Lär dig hur du använder energigel för första gången vid löpning och cykling. Få guide till tajming, vatten, koffein och enkla nybörjarmisstag.
-
Energi före morgonlöpning
Energi före morgonlöpning: lär dig när du bör äta, hur mycket kolhydrater som är rimligt och hur du undviker magproblem.
-
Mellanmål före intervallöpning
Mellanmål före intervaller: Lär dig vad och när du ska äta inför intervallträning för lätt mage och stabil energi.
-
Koffein och uthållighet – vad säger forskningen?
Koffein och uthållighet i forskning: effekt, dosering och säker användning för löpning och cykling. Få evidensbaserade riktlinjer.
-
Koffein och uthållighet – vad säger forskningen?
Koffein och uthållighet förklarat: evidens, typisk effekt, dos och timing. Få praktiska råd för säker användning i löpning och endurance.
-
När toppar koffeineffekten?
När toppar koffeineffekten och hur länge varar den? Få koll på timing före lopp och träning så du använder koffein mer målinriktat.
