Koffeingel vs kapslar – vad fungerar bäst?
Koffeingel vs kapslar: Lär dig skillnaden i effekt, timing och dosering i sport, så du kan välja strategin som passar din träning.
PowerBlog
-
Träna din mage för högt kolhydratintag
Lär dig gut training för löpning och cykling: träna magen till 60–90 g kolhydrater i timmen med konkreta steg, exempel och energiplaner.
-
Varför tappar man aptiten under hård träning?
Tappar du aptiten efter träning eller känner du ingen hunger vid löpning? Förstå varför och lär dig lägga en energiplan så du får i dig nog.
-
Undvik magproblem under löpning
Undvik magproblem under löpning. Få konkreta råd om kost, vätska och energistrategi för att minska GI-besvär och magkramp.
-
Illamående under maraton – varför?
Förstå varför du får illamående under maraton och hur energi, vätska och värme spelar in. Få konkreta råd för mindre magproblem.
-
Beta-alanin och intervaller – så fungerar det
Förstå beta-alanin vid intervaller och VO2max: effekt, doser, varaktighet och säker användning för högintensiv träning.
-
Hur mycket koffein före maraton?
Lär dig dosera koffein före maraton för en bättre löpupplevelse. Få konkreta råd om timing, mängd och produktval.
-
Beta-alanin vs kreatin – vad är skillnaden?
Beta-alanin vs kreatin: Lär dig skillnaden, vad som passar din sport och när du kan kombinera dem. Få praktiska råd om tillskott.
-
Beta-alanin för löpare – är det vettigt?
Beta-alanin för löpning och uthållighet: effekt, dosering och användning av kosttillskott vid hårda intervaller. Få en nyanserad överblick.
-
Koffeindos per kg kroppsvikt
Lär dig beräkna rätt koffeindos per kg kroppsvikt för idrott. Få evidensbaserade riktlinjer, övre gränser och praktiska exempel.
-
Vad ska man äta före en lång cykeltur?
Lär dig vad du ska äta före en lång cykeltur. Kolhydrater, tajming och exempel på pre-ride-mål för energi hela vägen.
-
Energidryck eller Sportdryck - Vad är skillnaden?
Låt oss definiera energidryck och sportdryck Låt oss först och främst börja med att definiera begreppen energidryck och sportdryck.Energidryck är den uppfriskande dryck som kan hittas inne i kylen i...
-
Guide: Så tar du dig igenom ditt första maratonlopp
Skrivet av Jonas Manley (löpare och PurePower-ambassadör)Ska du snart springa ditt första maraton? Du kanske redan har registrerat dig till nästa Stockholm Marathon? I så fall har du förmodligen redan...
-
Hur mycket kolhydrater bör du äta?
Inom uthållighetssporter spelar muskelglykogen en avgörande roll för din prestation. Muskelglykogen, som är lagrad glukos i musklerna fungerar som kroppens primära bränslekälla under träning. Vi går igenom hur kolhydrater påverkar...
