Hur många gels ska man ta under ett halvmaraton?
Lär dig hur många gels du behöver till ett halvmaraton, när du ska ta dem och hur mycket kolhydrater per timme som passar ditt lopp.
PowerBlog
-
När väljer du elektrolyter med koffein?
Elektrolyter med koffein kan vara relevanta före eller under långa pass. Få guide till timing, hydrering och val med eller utan koffein.
-
Energigeler för nybörjare – så kommer du igång
Lär dig hur du använder energigel för första gången vid löpning och cykling. Få guide till tajming, vatten, koffein och enkla nybörjarmisstag.
-
Energi före morgonlöpning
Energi före morgonlöpning: lär dig när du bör äta, hur mycket kolhydrater som är rimligt och hur du undviker magproblem.
-
Mellanmål före intervallöpning
Mellanmål före intervaller: Lär dig vad och när du ska äta inför intervallträning för lätt mage och stabil energi.
-
Koffein och uthållighet – vad säger forskningen?
Koffein och uthållighet i forskning: effekt, dosering och säker användning för löpning och cykling. Få evidensbaserade riktlinjer.
-
Kan man kombinera koffein och kolhydrater?
Kan man kombinera koffein och kolhydrater säkert? Guide till dos, timing och energistrategi med gel, dryck och koffein till träning.
-
Koffein och uthållighet – vad säger forskningen?
Koffein och uthållighet förklarat: evidens, typisk effekt, dos och timing. Få praktiska råd för säker användning i löpning och endurance.
-
Mellanmål före intervallöpning
Mellanmål före intervallöpning: Lär dig vad och när du ska äta för optimal energi och magkomfort före tuff intervallträning.
-
Energi före morgonlöpning
Energi före morgonlöpning: springa på tom mage eller äta först? Få konkreta råd om kolhydrater, snacks och timing för din morgonträning.
-
När toppar koffeineffekten?
När toppar koffeineffekten och hur länge varar den? Få koll på timing före lopp och träning så du använder koffein mer målinriktat.
-
Frukost före halvmaraton – konkret förslag
Få konkreta tips på frukost före halvmaraton – vad du ska äta, hur mycket och när, så magen är lugn och energin stabil på racedagen.
-
Energi före morgonlöpning
Energi före morgonlöpning: springa på tom mage eller äta kolhydrater först? Få konkreta snacks, timing och tips.
-
Vad ska man äta före tävling?
Se vad du ska äta före tävling. Praktiska exempel på mat före lopp, pre race-måltid och kolhydratstrategi för race day.
