Energi för 70.3 (halv Ironman) – före, under och efter
Energi för 70.3: få en praktisk plan för kolhydrater, vätska och energiintag före, under och efter tävlingsdagen.
PowerBlog
-
Nackdelar med kreatin – vad bör du vara uppmärksam på?
Kreatin är ett av sportvärldens mest använda kosttillskott. Det är effektivt och säkert för de flesta, men har nackdelar du bör känna till.
-
Hur många gels ska man ta under ett halvmaraton?
Lär dig hur många gels du behöver till ett halvmaraton, när du ska ta dem och hur mycket kolhydrater per timme som passar ditt lopp.
-
Vad är kreatin och varför ska man ta det?
Vad är kreatin, hur hänger det ihop med ATP och prestation, och vem har nytta av det? Få fakta, dosering och praktiska råd.
-
Geler med koffein – så använder du dem
Geler med koffein före träning? Få koll på timing, dosering och vatten, så att mage och energi funkar på de långa löpen.
-
Kreatingummin
Kreatingummin gör kreatin enkelt och konsekvent. Få koll på effekt, dosering, biverkningar och om gummin är ett bra alternativ till pulver.
-
Geler före start – är det vettigt?
Lär dig när och hur du tar energigel före start. Få praktiska råd om pre race-gel, kolhydrater före lopp och undvik magproblem.
-
Optimal återhämtning efter löpning: Måste du verkligen ta något efter varje runda?
Optimal återhämtning efter löpning beror på passets längd och intensitet samt tiden till din nästa träning. Efter en kort, lugn runda kan vatten och en vanlig måltid ofta vara tillräckligt....
-
Optimal återhämtning efter cykling: Turen slutar inte när du ställer ifrån dig cykeln
För cyklisten börjar återhämtningen redan på cykeln och fortsätter efter att datorn har stoppats. Energiintaget under turen påverkar hur stort ett energi- och vätskeunderskott som behöver tas igen efteråt. En...
-
Energigeler för nybörjare – så kommer du igång
Lär dig hur du använder energigel som nybörjare med timing, dosering och vatten. Få en enkel guide för löpning, cykling och långa träningspass.
-
Hur många gels ska du ha med på tävlingsdagen?
Hur många gels behöver du för löpning? Få en energigelplan med gels per timme för halvmaraton och maraton – och testa den före tävlingsdagen.
-
Kvinnor och kreatin
Kvinnor och kreatin: Läs vad kreatin hjälper med, dosering, prestation och val av pulver, kapslar och vingummin. Få kunskap och praktiska råd.
-
Hydro Tabs i kombination med Carbo Race
Hydro Tabs och Carbo Race kan kombineras i en sportdryck med elektrolyter och kolhydrater. Få råd om dosering, timing och magkomfort.
-
Hur många Hydro Tabs i en flaska?
Få koll på doseringen av Hydro Tabs: börja oftast med 1 tablett i vattenflaskan och justera efter värme, svett och träning. Läs guiden här.
