Energi för 70.3 (halv Ironman) – före, under och efter
Energi för 70.3: få en praktisk plan för kolhydrater, vätska och energiintag före, under och efter tävlingsdagen.
PowerBlog
-
Protein stärker din prestation
Hos PurePower vet vi att protein inte bara är för dem som lyfter tunga vikter på gymmet. Motionärer som ägnar sig åt löpning, cykling eller andra former av uthållighetsträning kan...
-
Koffein – vad är det och hur påverkar det din kropp?
Koffein: Boosta din träningsprestation med koffein. Läs om effekter, dosering och koffeinets fördelar för uthållighet och fokus under träning.
-
Energi för backintervaller på cykel
Få koll på energi för backintervaller på cykel. Lär dig om kolhydrater före intervaller, bränsle för VO2max och praktiska näringstips.
-
Optimal återhämtning efter löpning: Måste du verkligen ta något efter varje runda?
Optimal återhämtning efter löpning beror på passets längd och intensitet samt tiden till din nästa träning. Efter en kort, lugn runda kan vatten och en vanlig måltid ofta vara tillräckligt....
-
Kan man springa på tom mage?
Kan man springa på tom mage utan att gå tom? Få en ärlig guide till fastalöpning, morgonlöpning utan mat och hur du tankar smart.
-
Energisnacks vs. energigeler – när ska du använda vad?
Energibars vs. energigeler – lär dig när du ska använda vad för optimal energi och prestation. Hitta rätt lösning för din träning och sport!
-
Kan man kombinera Carbo Race och gels?
Lär dig kombinera Carbo Race och gels säkert. Få konkreta råd om kolhydrater per timme, dryck- och gelstrategi samt magvänlig fueling.
-
När märker man effekten av kreatin?
Kreatin fungerar inte från dag ett. Det är inte en snabb boost som koffein eller pre-workout. Kreatin måste byggas upp i musklerna, innan du märker effekten.För de flesta tar det...
-
Viktminskning och kreatin
Kreatin förknippas ofta med muskeltillväxt och explosiv styrka. Men vad händer om ditt mål är viktnedgång? Ska du då hoppa över kreatin? Svaret är nej. Kreatin kan faktiskt vara en...
-
Kreatin: pulver, smak, kapslar och vingummi
En av de senaste trenderna inom kreatin är kreatinvingummi – perfekt för dig som tycker att pulver är krångligt att blanda eller kapslar svåra att ta.
-
Kreatin: Vad är det bra för – och hur fungerar det?
Om du har tränat på ett gym, följt idrottare på sociala medier eller tittat i hyllan med kosttillskott har du säkert stött på kreatin. Men vad är kreatin bra för,...
-
Kreatintillskott – allt du behöver veta för maximal effekt
Kreatin är ett av de mest väldokumenterade kosttillskotten i världen. Används av elitidrottare, motionärer och lagidrottare, eftersom det fungerar.Men vad gör ett kreatintillskott egentligen, hur använder du det rätt –...
-
Hur mycket kreatin ska man ta och när?
Kreatin är ett naturligt ämne som finns i kroppen och spelar en viktig roll i energiproduktionen under kortvariga och explosiva insatser, som sprint, styrketräning och bollsport. När du tar kreatin...
