Hur många gels ska man ta under ett halvmaraton?
Lär dig hur många gels du behöver till ett halvmaraton, när du ska ta dem och hur mycket kolhydrater per timme som passar ditt lopp.
PowerBlog
-
Energy Snack för tävlingsförberedelse
Snack före tävling? Få koll på tajming, kolhydrater före start och val av bar, gel eller dryck för din race day-plan.
-
Så testar du dina gels inför träning
Lär dig testa energigel under träning med timing, vatten och koffein. Få en enkel guide till magträning och en tryggare energistrategi.
-
Så testar du dina gels för träning
Lär dig testa energigel under träning med tajming, vätska och kolhydrater per timme. Få en enkel plan för nästa långpass.
-
Energigeler för nybörjare – så kommer du igång
Lär dig hur du använder energigel för första gången vid löpning och cykling. Få guide till tajming, vatten, koffein och enkla nybörjarmisstag.
-
Energi före morgonlöpning
Energi före morgonlöpning: lär dig när du bör äta, hur mycket kolhydrater som är rimligt och hur du undviker magproblem.
-
Mellanmål före intervallöpning
Mellanmål före intervaller: Lär dig vad och när du ska äta inför intervallträning för lätt mage och stabil energi.
-
Kan man kombinera koffein och kolhydrater?
Kan man kombinera koffein och kolhydrater säkert? Guide till dos, timing och energistrategi med gel, dryck och koffein till träning.
-
Mellanmål före intervallöpning
Mellanmål före intervallöpning: Lär dig vad och när du ska äta för optimal energi och magkomfort före tuff intervallträning.
-
Energi före morgonlöpning
Energi före morgonlöpning: springa på tom mage eller äta först? Få konkreta råd om kolhydrater, snacks och timing för din morgonträning.
-
Frukost före halvmaraton – konkret förslag
Få konkreta tips på frukost före halvmaraton – vad du ska äta, hur mycket och när, så magen är lugn och energin stabil på racedagen.
-
Energi före morgonlöpning
Energi före morgonlöpning: springa på tom mage eller äta kolhydrater först? Få konkreta snacks, timing och tips.
-
Vad ska man äta före tävling?
Se vad du ska äta före tävling. Praktiska exempel på mat före lopp, pre race-måltid och kolhydratstrategi för race day.
-
Snack före intervallöpning
Snack före intervaller: konkreta tips på pre-workout-snack för löpning, timing och mängd så du får energi utan tung mage.
