Hur många gels ska man ta under ett halvmaraton?
Lär dig hur många gels du behöver till ett halvmaraton, när du ska ta dem och hur mycket kolhydrater per timme som passar ditt lopp.
PowerBlog
-
Frukost före maraton – vad och hur mycket?
Frukost före maraton: hur mycket kolhydrater, när du ska äta och konkreta förslag på vad du kan äta på tävlingsmorgonen.
-
Kolhydrater före träning – hur mycket?
Kolhydrat före träning: Lär dig hur många gram före löpning och sport, när du ska äta dem och få praktiska exempel.
-
Kolhydrater före träning – hur mycket?
Lär dig hur mycket kolhydrat före träning du oftast behöver, i gram per kg, för löpning, cykling och styrka – plus måltidsidéer.
-
Vad händer om man inte äter före löpning?
Inte äta före löpning? Få koll på energi, fettförbränning och följder av att springa utan mat – inkl. säkra riktlinjer och praktiska råd.
-
Vad ska man äta före ett 3 timmars träningspass?
Lär dig vad du ska äta före 3 timmars träning. Få konkreta råd om kolhydrater, snacks och vätska inför nästa långpass.
-
Kan man springa på tom mage?
Kan man springa på tom mage utan att gå in i väggen? En ärlig guide till fastad löpning, morgonpass utan mat och smart fueling.
-
Vad ska man äta före tävling?
Se vad du ska äta före tävling. Praktiska exempel på mat före lopp, pre race meal och kolhydratstrategi till race day.
-
Energisnack för tävlingsförberedelse
Snack före tävling? Få koll på timing, kolhydrater före start och val av bar, gel eller dryck till din race day-plan.
-
Energi för Hyrox – konkret strategi
Få en konkret energiplan för Hyrox: kolhydratstrategi, vad du äter före, under och efter samt tips om vätska och koffein.
-
Vad ska man äta 2 timmar före löpning?
Se vad du bör äta 2 timmar före löpning. Få konkreta pre-run-måltider, kolhydratråd och vätsketips för att undvika tunga ben och orolig mage.
-
Kan man kombinera koffein och kolhydrater?
Kan man ta koffein och kolhydrater tillsammans? Få evidens, energistrategi och praktiska råd om gels, drycker och koffein för uthållighet.
-
Koffein och uthållighet – vad säger forskningen?
Koffein och uthållighet förklarat: evidens, doser, timing och biverkningar för löpning och cykling. Få konkreta råd för din koffeinstrategi.
-
Frukost före halvmaraton – konkret förslag
Frukost före halvmaraton: konkreta förslag på vad och när du ska äta så att du är redo vid startlinjen. Läs råden här.
