Hur många gels ska man ta under ett halvmaraton?
Lär dig hur många gels du behöver till ett halvmaraton, när du ska ta dem och hur mycket kolhydrater per timme som passar ditt lopp.
PowerBlog
-
Träna din mage för högt kolhydratintag
Lär dig gut training för löpning och cykling: träna magen till 60–90 g kolhydrater i timmen med konkreta steg, exempel och energiplaner.
-
Hur mycket koffein före maraton?
Lär dig dosera koffein före maraton för en bättre löpupplevelse. Få konkreta råd om timing, mängd och produktval.
-
Koffeindos per kg kroppsvikt
Lär dig beräkna rätt koffeindos per kg kroppsvikt för idrott. Få evidensbaserade riktlinjer, övre gränser och praktiska exempel.
-
Vad ska man äta före en lång cykeltur?
Lär dig vad du ska äta före en lång cykeltur. Kolhydrater, tajming och exempel på pre-ride-mål för energi hela vägen.
