Vad ska man äta 2 timmar före löpning?
Se vad du bör äta 2 timmar före löpning. Få konkreta pre-run-måltider, kolhydratråd och vätsketips för att undvika tunga ben och orolig mage.
PowerBlog
-
Träna din mage för högt kolhydratintag
Lär dig gut training för löpning och cykling: träna magen till 60–90 g kolhydrater i timmen med konkreta steg, exempel och energiplaner.
-
Hur mycket koffein före maraton?
Lär dig dosera koffein före maraton för en bättre löpupplevelse. Få konkreta råd om timing, mängd och produktval.
-
Koffeindos per kg kroppsvikt
Lär dig beräkna rätt koffeindos per kg kroppsvikt för idrott. Få evidensbaserade riktlinjer, övre gränser och praktiska exempel.
-
Vad ska man äta före en lång cykeltur?
Lär dig vad du ska äta före en lång cykeltur. Kolhydrater, tajming och exempel på pre-ride-mål för energi hela vägen.
