Geler före start – är det vettigt?
Lär dig när och hur du tar energigel före start. Få praktiska råd om pre race-gel, kolhydrater före lopp och undvik magproblem.
PowerBlog
-
Vad ska man äta före ett 3 timmars träningspass?
Lär dig vad du ska äta före 3 timmars träning. Få konkreta råd om kolhydrater, snacks och vätska inför nästa långpass.
-
Energi för Hyrox – konkret strategi
Få en konkret energiplan för Hyrox: kolhydratstrategi, vad du äter före, under och efter samt tips om vätska och koffein.
-
Vad ska man äta 2 timmar före löpning?
Se vad du bör äta 2 timmar före löpning. Få konkreta pre-run-måltider, kolhydratråd och vätsketips för att undvika tunga ben och orolig mage.
-
Energi för cykeltur 3 timmar – konkret plan
Få en konkret energiplan för 3 timmars cykeltur: kolhydrater, vätska och elektrolyter per timme samt praktiska fueling-exempel.
-
Energistrategi för gravelrace
Lär dig energistrategi för gravelrace: kolhydrater per timme, vätska, elektrolyter och praktiska fuelingscheman så du undviker att gå tom.
-
Energi för backintervaller på cykel
Få koll på energi för backintervaller på cykel. Lär dig kolhydrater före intervaller, fueling för VO2max och praktiska nutritionstips.
-
Undvik att gå sockerlåg på cykeln
Lär dig undvika sockerlåg på cykelturen med kolhydratstrategi, vätska och elektrolyter. Få praktiska tips för stabila watt.
-
Träna din mage för högt kolhydratintag
Lär dig gut training för löpning och cykling: träna magen till 60–90 g kolhydrater i timmen med konkreta steg, exempel och energiplaner.
-
Varför tappar man aptiten under hård träning?
Tappar du aptiten efter träning eller känner du ingen hunger vid löpning? Förstå varför och lär dig lägga en energiplan så du får i dig nog.
-
Undvik magproblem under löpning
Undvik magproblem under löpning. Få konkreta råd om kost, vätska och energistrategi för att minska GI-besvär och magkramp.
-
Beta-alanin och intervaller – så fungerar det
Förstå beta-alanin vid intervaller och VO2max: effekt, doser, varaktighet och säker användning för högintensiv träning.
-
Beta-alanin vs kreatin – vad är skillnaden?
Beta-alanin vs kreatin: Lär dig skillnaden, vad som passar din sport och när du kan kombinera dem. Få praktiska råd om tillskott.
-
Beta-alanin för löpare – är det vettigt?
Beta-alanin för löpning och uthållighet: effekt, dosering och användning av kosttillskott vid hårda intervaller. Få en nyanserad överblick.
