Energy Snack för tävlingsförberedelse
Snack före tävling? Få koll på timing, kolhydrater före start och din pre race snack-plan med Energy Snack. Läs guiden här.
PowerBlog
-
Snack före intervallöpning
Snack före intervaller: konkreta tips på pre-workout-snack för löpning, timing och mängd så du får energi utan tung mage.
-
Kolhydrater före träning – hur mycket?
Kolhydrat före träning: Lär dig hur många gram före löpning och sport, när du ska äta dem och få praktiska exempel.
-
Kolhydrater före träning – hur mycket?
Lär dig hur mycket kolhydrat före träning du oftast behöver, i gram per kg, för löpning, cykling och styrka – plus måltidsidéer.
-
Vad ska man äta före ett 3 timmars träningspass?
Lär dig vad du ska äta före 3 timmars träning. Få konkreta råd om kolhydrater, snacks och vätska inför nästa långpass.
-
Energi för Hyrox – konkret strategi
Få en konkret energiplan för Hyrox: kolhydratstrategi, vad du äter före, under och efter samt tips om vätska och koffein.
-
Vad ska man äta 2 timmar före löpning?
Se vad du bör äta 2 timmar före löpning. Få konkreta pre-run-måltider, kolhydratråd och vätsketips för att undvika tunga ben och orolig mage.
-
Energi för cykeltur 3 timmar – konkret plan
Få en konkret energiplan för 3 timmars cykeltur: kolhydrater, vätska och elektrolyter per timme samt praktiska fueling-exempel.
-
Energistrategi för gravelrace
Lär dig energistrategi för gravelrace: kolhydrater per timme, vätska, elektrolyter och praktiska fuelingscheman så du undviker att gå tom.
-
Energi för backintervaller på cykel
Få koll på energi för backintervaller på cykel. Lär dig kolhydrater före intervaller, fueling för VO2max och praktiska nutritionstips.
-
Undvik att gå sockerlåg på cykeln
Lär dig undvika sockerlåg på cykelturen med kolhydratstrategi, vätska och elektrolyter. Få praktiska tips för stabila watt.
-
Träna din mage för högt kolhydratintag
Lär dig gut training för löpning och cykling: träna magen till 60–90 g kolhydrater i timmen med konkreta steg, exempel och energiplaner.
-
Varför tappar man aptiten under hård träning?
Tappar du aptiten efter träning eller känner du ingen hunger vid löpning? Förstå varför och lär dig lägga en energiplan så du får i dig nog.
-
Undvik magproblem under löpning
Undvik magproblem under löpning. Få konkreta råd om kost, vätska och energistrategi för att minska GI-besvär och magkramp.
