Hur många gels ska man ta under ett halvmaraton?
Lär dig hur många gels du behöver till ett halvmaraton, när du ska ta dem och hur mycket kolhydrater per timme som passar ditt lopp.
PowerBlog
-
Hypertonic Gel - Elektrolyt- och energitillförsel vid långa och varma belastningar
Fysiologin bakom elektrolyt- och energitillförsel vid långa och varma belastningar Introduktion Låt oss börja med något som kanske låter lite kontroversiellt: Springer du 5 km är den här artikeln —...
-
Energy Snack för tävlingsförberedelse
Snack före tävling? Få koll på tajming, kolhydrater före start och val av bar, gel eller dryck för din race day-plan.
-
Så testar du dina gels inför träning
Lär dig testa energigel under träning med timing, vatten och koffein. Få en enkel guide till magträning och en tryggare energistrategi.
-
Så testar du dina gels för träning
Lär dig testa energigel under träning med tajming, vätska och kolhydrater per timme. Få en enkel plan för nästa långpass.
-
Energigeler för nybörjare – så kommer du igång
Lär dig hur du använder energigel för första gången vid löpning och cykling. Få guide till tajming, vatten, koffein och enkla nybörjarmisstag.
-
Energi före morgonlöpning
Energi före morgonlöpning: lär dig när du bör äta, hur mycket kolhydrater som är rimligt och hur du undviker magproblem.
-
Mellanmål före intervallöpning
Mellanmål före intervaller: Lär dig vad och när du ska äta inför intervallträning för lätt mage och stabil energi.
-
Koffein och uthållighet – vad säger forskningen?
Koffein och uthållighet i forskning: effekt, dosering och säker användning för löpning och cykling. Få evidensbaserade riktlinjer.
-
Kan man kombinera koffein och kolhydrater?
Kan man kombinera koffein och kolhydrater säkert? Guide till dos, timing och energistrategi med gel, dryck och koffein till träning.
-
Koffein och uthållighet – vad säger forskningen?
Koffein och uthållighet förklarat: evidens, typisk effekt, dos och timing. Få praktiska råd för säker användning i löpning och endurance.
-
Mellanmål före intervallöpning
Mellanmål före intervallöpning: Lär dig vad och när du ska äta för optimal energi och magkomfort före tuff intervallträning.
-
Energi före morgonlöpning
Energi före morgonlöpning: springa på tom mage eller äta först? Få konkreta råd om kolhydrater, snacks och timing för din morgonträning.
-
När toppar koffeineffekten?
När toppar koffeineffekten och hur länge varar den? Få koll på timing före lopp och träning så du använder koffein mer målinriktat.
