Hur många gels ska man ta under ett halvmaraton?
Lär dig hur många gels du behöver till ett halvmaraton, när du ska ta dem och hur mycket kolhydrater per timme som passar ditt lopp.
PowerBlog
-
Energisnack för tävlingsförberedelse
Snack före tävling? Få koll på timing, kolhydrater före start och val av bar, gel eller dryck till din race day-plan.
-
Frukost före halvmaraton – konkret förslag
Frukost före halvmaraton: konkreta förslag på vad och när du ska äta så att du är redo vid startlinjen. Läs råden här.
-
Frukost före maraton – vad och hur mycket?
Frukost före maraton: lär dig när och vad du ska äta, hur många gram kolhydrater per kg och hur tävlingsmorgonen passar i din energiplan.
-
Energi för Hyrox – konkret strategi
Energi för Hyrox: Få en konkret fuelplan för kolhydrater, vätska och koffein före, under och efter Hyrox. Skapa din strategi.
-
Illamående under maraton – varför?
Förstå varför du får illamående under maraton och hur energi, vätska och värme spelar in. Få konkreta råd för mindre magproblem.
-
Hur mycket koffein före maraton?
Lär dig dosera koffein före maraton för en bättre löpupplevelse. Få konkreta råd om timing, mängd och produktval.
