Hur många gels ska man ta under ett halvmaraton?
Lär dig hur många gels du behöver till ett halvmaraton, när du ska ta dem och hur mycket kolhydrater per timme som passar ditt lopp.
PowerBlog
-
Vad är kreatin och varför ska man ta det?
Vad är kreatin, hur hänger det ihop med ATP och prestation, och vem har nytta av det? Få fakta, dosering och praktiska råd.
-
Geler med koffein – så använder du dem
Geler med koffein före träning? Få koll på timing, dosering och vatten, så att mage och energi funkar på de långa löpen.
-
Kreatingummin
Kreatingummin gör kreatin enkelt och konsekvent. Få koll på effekt, dosering, biverkningar och om gummin är ett bra alternativ till pulver.
-
Kvinnor och kreatin
Kvinnor och kreatin: Läs vad kreatin hjälper med, dosering, prestation och val av pulver, kapslar och vingummin. Få kunskap och praktiska råd.
-
Elektrolyter på tävlingsdagen – plan timme för timme
Få en praktisk plan för elektrolyter till maraton och tävlingsdagen: timing före, under och efter start. Använd guiden inför ditt lopp.
-
När väljer du elektrolyter med koffein?
Elektrolyter med koffein kan vara relevanta före eller under långa pass. Få guide till timing, hydrering och val med eller utan koffein.
-
Kan man kombinera koffein och kolhydrater?
Kan man kombinera koffein och kolhydrater säkert? Guide till dos, timing och energistrategi med gel, dryck och koffein till träning.
-
Frukost före halvmaraton – konkret förslag
Få konkreta tips på frukost före halvmaraton – vad du ska äta, hur mycket och när, så magen är lugn och energin stabil på racedagen.
-
Energi före morgonlöpning
Energi före morgonlöpning: springa på tom mage eller äta kolhydrater först? Få konkreta snacks, timing och tips.
-
Vad händer om man inte äter före löpning?
Inte äta före löpning? Få koll på energi, fettförbränning och följder av att springa utan mat – inkl. säkra riktlinjer och praktiska råd.
-
Kan man springa på tom mage?
Kan man springa på tom mage utan att gå in i väggen? En ärlig guide till fastad löpning, morgonpass utan mat och smart fueling.
-
Energi före morgonlöpning
Energi före morgonlöpning: springa på tom mage eller äta kolhydrater först? Få konkreta snacks, timing och tips för morgonträning.
