Proteiner

PurePower-protein

PurePower återhämtningsprodukter är utvecklade i Danmark och är av bästa kvalitet så att du får ut det maximala av din träning! Vi försöker erbjuda något för alla, på det viset får du både möjlighet att ta kosttillskott genom att dricka eller genom att äta.

PurePower Recovery är en optimal återhämtningsprodukt efter träningen, med en bra aminosyraprofil, lättabsorberade kolhydrater i form av maltodextrin och fruktos, och sist men inte minst med en fantastisk smak.

Läs mer om fruktos och maltodextrin här.

Återhämtning innebär att kroppen återuppbyggs efter träningen. Ju hårdare du tränar, desto viktigare är det för din kropp att återhämta sig. Det är särskilt viktigt om du tränar hård styrketräning, hård cardio eller bara cardio under långa perioder. Då måste du vara uppmärksam på att låta kroppen vila, så att den kan återhämta sig efter den hårda träningen och sedan bli starkare.

Ju mer du tränar desto starkare blir din kropp. Det beror på återhämtning, eftersom kroppen då förbereder sig för ett nytt träningspass. Denna process kallas superkompensation. Om du inte skulle låta din kropp återhämta sig, kommer den inte att ha möjlighet att bygga upp sig själv och bli starkare, och du kommer då inte att få ut det maximala av din träning.

Ät helst återhämtningsprodukter/-måltider inom 30 minuter i följande situationer:

• När du tränar mer än två gånger om dagen
• När du har hård träning med 60 minuters varaktighet eller mer
• Efter styrketräning

Vad är den optimala sammansättningen av kolhydrater och protein i en återhämtningsprodukt/-måltid?

• 0,4 g protein per kg. kroppsvikt
• 1,0 g kolhydrat per kg. kroppsvikt

(Källa: Søren Lavrsen - idrottsforskare vid Århus universitet)

Efter varje träningspass måste kroppen återhämta sig, vilket innebär att man bygger om muskelfibrer baserat på tillgängliga depåer i kroppen. Därför är det viktigt att kroppen får näring från rätt typer av näringskällor. I återhämtningsprocessen bryter kroppen ner proteiner till aminosyror, som används för regenerering av till exempel muskelfibrer, och protein spelar därför en viktig roll under återhämtningsperioden. Poängen är dock att i samband med nedbrytningen av proteinet används energi, och om den enda näringskällan är protein, kommer kroppen att behöva arbeta hårdare för att kunna omvandla proteinet till de användbara aminosyrorna.

Tvivlar du på om du ska använda proteinpulver eller recovery pulver? Läs då vidare här.

Efter intensiv långvarig träning eller tävlingar över en timme kommer speciellt energidepåerna vara tömda, om de inte har fyllts på under tiden. Det leder till en icke-optimal återhämtning, eftersom det finns en risk att kroppen inte har tillgång till önskad mängd protein för omvandling, eftersom något saknas i själva omvandlingsprocessen. En återhämtningsprodukt måste därför innehålla ett antal lättabsorberande kolhydrater, så att kroppen får tillräckligt med energi för att omvandla proteinet.

Läs mer om varför återhämtning är viktigt här.